Selon l’ayurvéda, la médecine indienne, il y a six saisons. L’automne se nomme Sharada (en sankrit). Cette saison se déroule de la mi-septembre à la mi-novembre. C’est un temps de retour à soi où l’introspection et la contemplation nous préparent au début de la saison froide (Hemantha ,de la mi-novembre à la mi-janvier).
Quand Sharada arrive ,l’élément feu qui a été bien présent tout l’été continu de se déployer à travers les couleurs vives et magnifiques de la nature. Cependant, ce sont les éléments de l’espace (éther) et de l’air qui prennent le relai tranquillement. Le vent se lève apportant ainsi du changement, de la mobilité, de la sècheresse et de la légèreté. La lumière baisse et la terre refroidit. Tous ces changements extérieurs ont une influence sur l’intérieur pouvant produire en nous de l’agitation mentale, un désordre au niveau corporel et du système nerveux. Si vata (constitution ayurvédique espace et vent) est débalancé la digestion peut être irrégulière, il est possible de vivre de la constipation et des ballonnements, la peau, les yeux et le corps peuvent être secs. De plus, le stress et l’anxiété peuvent s’accentuer.
Quelques conseils essentiels afin de conserver notre bien-être durant cette saison :
•Établir une routine quotidienne équilibrée (vraiment important) .
• Bien s’hydrater
• Se coucher tôt
- La lumière diminue et le corps a besoin de récupération. C’est une période où l’on peut faire de l’insomnie. Il faut donc faire le plein de repos et de douceur.
• Prendre des pauses dans la journée, surtout entre 14h et 18h (heure vata)
•Manger à des heures régulières
•Manger plus chaud de préférence (vata et kapha)
• Ralentir le rythme et ne pas faire d’excès de sport
• Rester au chaud puisque les changements de température peuvent aggraver nos déséquilibres. Maintenir les oreilles, la tête et les pieds au chaud.
• Travailler sur l’ancrage :
- Méditation ou visualisation en lien avec le chakra racine
- Chanter le mantra Lam
- Marche en forêt idéalement entre 6 h et 10 h
- Auto-massage matinal à l’huile chaude avant la douche (idéal pour vata)
• Recevoir des soins et faire du yoga :
- Recevoir un massage abhyanga (massage global du corps à huile tiède ou chaude)
- Recevoir un soin kati basti (bassin d’huile thérapeutique sur le sacrum)
- Recevoir un soin shirodhara (filet d’huile sur le troisième œil)
- Faire du yoga doux (demander des conseils spécialisés en yoga auprès d’Amélie Turcotte et l’équipe de Om studio)
Pour avoir des conseils adaptés à votre constitution, il est possible de venir me rencontrer pour vivre l’expérience des soins ayurvédiques ainsi que pour avoir des consultations ayurvédiques : incluant prise du poul, test des doshas (constitutions), alimentation, conseils bien-être et hygiène de vie, etc.
Plein de douceur !
Laurelou Hélie, Massothérapeute/Ayurvéda
Mon site: www.lesdakinis.com